Главная » 2010 » Октябрь » 20
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ
ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА:

Исходное положение - ноги прямо,пятки вместе,руки опущены.

1.Наклон головы вниз - выдох,поднять голову вверх - вдох.
2.Повороты головы влево,вправо 10-15 раз.
3.Наклоны головы к левому плечу,исходное положение,наклоны
к правому плечу 10-15 раз.
4.Круговое движение головой слева направо и справа налево.
Опуская голову - выдох,поднимая - вдох.
Через 8-10 дней занятий следует ввести дополнительные упраж-
нения:
Исходное положение: руки опущены,ноги шире плеч.
5.Вдох.Выдыхая наклониться к левой ноге,потянуться к ней
руками,вернуться в исходное положение,то же к правой но-
ге.
6.Руки на поясе - вдох,повернуть туловище вправо - выдох,то
же влево.
7.Руками взяться за сиденье стула,отвести туловище назад -
вдох,вернуться в исходное положение - выдох.

Каждое упражнение повторить 8-10 раз.Упражнения делаю ... Читать дальше »

Просмотров: 4211 | Добавил: Здоровячка | Дата: 20.10.2010 | Комментарии (0)